Снова хотел затронуть новое экстремальное увлечение — бокинг. Сегодня поговорим о том, что надо делать начинающему бокеру. Какие джолли-джамперы приобрести? Где начинать экспериментировать? Какие трюки наиболее простые в освоении? И самое главное как быстро стать профессиональным бокером.

Первая часть статьи будет посвящена конструкции сапог-скороходов. Кому не надо — можно смело ее пропустить. Но лучше прочитать — для общего развития.

Боки или Джолли-джамперы. Вкратце, как подобрать? И из чего они слеплены?

Изначально создавался как тренажер для бега и прыжков. Но потом стал использоваться для получения удовольствия.

Как я отмечал в прошлой статье, джолли-джамперы учитывают вес человека. При выборе подходящего для себя тренажера желательно брать тот, что предназначен для большего веса. Научитесь совершать прыжки и трюки на нем, «с лихвой» будете делать это на модели полегче.

Основные элементы джолли-джамперов:

Металлический каркас — выполнен из прочного алюминиевого сплава.

Рессора или пружина — сделана из неразрушаемого стекловолокна. Она выдерживает до одного миллиона сжатий. То есть она не может резко сломаться. Она должна быть всегда защищена фирменным пластиковым чехлом либо оплетена изоляционной лентой.

Опорная площадка — именно здесь крепится ступня.
Подколенный упор — стабилизирует устройство на ноге.

Упор для икр — защищает и смягчает давление.

Ремни — для крепления ноги в трех точках.

Подошва — выполнена из специальной резины. Гарантирует прочное сцепление с любой твердой и ровной поверхностью. Но на мягкой и скользкой ездить не рекомендуется: могут возникнуть проблемы.


Фото с сайта © jollyjumper-online.ru

Первые шаги.

Чтобы научиться ходить на джамперах достаточно просто потоптаться пару минут и привыкните. Желательно опереться на что-то или попросить поддержать в случае чего. Хорошо не годик. Ноги быстро привыкают. Но страх все же присутствует. Небольшой, правда. При первых шагах желательно попросить друга для страховки поддерживать вас. Старайтесь шагать, как можно больше вытягивая ноги вперед (только не переборщите), так как пружины джолли-джамперов могут зацепиться друг за друга. Колени высоко поднимать не следует, а то можете упасть.
Потихоньку отпускайте помощника. Постарайтесь расслабиться. Если тело напряжено, удержать равновесие гораздо сложнее.

Если научитесь уверенно ходить, (это произойдет через несколько минут) переходите на легкий бег, а там уже по накатанной. Скорость ходьбы и бега увеличивайте постепенно. Но не забывайте о пружинах, которые могут зацепиться друг за друга. Желательно также припастись шлемом и прочими защитными инструментами — налокотниками, наколенниками, напульсниками. Падения с бокерами — обычное дело. При беге уже пригодятся танцевальные навыки, такие как чувство ритма. Нужно шагать ритмично, стараясь держать равновесие. Поднимайте ноги выше, чтобы не зацепиться о бордюр или о выступ. Напомню, длинные шаги легче получаются с расслабленными ногами. Пройдет совсем немного времени, когда вы будете обгонять велосипеды и роликовые доски.

С прыжками дело обстоит сложнее. Боки пружинят. Это необходимо учесть. Т.е. получается, как будто отталкиваешься от «мягкой» поверхности. Сначала непривычно. Кто осваивал прыжки на батуте, может с уверенностью воспользоваться данной техникой для обучения прыжкам.

Существует два основных типа прыжков:

Прыжок с одной ноги — вы отталкиваетесь одной ногой и прыгаете вверх. Тут все просто. Вы ведь отталкиваетесь ногой, когда бежите. А теперь вместо того, чтобы продолжать двигаться вперед, устремите силу толчка вверх. Потренируйте прыжки вначале с одной ноги, потом с другой. Нужно оттолкнуться как можно сильнее. Подпрыгнуть. Приземление обычно совершается на другую ногу.

Прыжок с двух ног — самый важный элемент. Ему стоит уделить особое внимание. Вначале вам необходимо научиться держать равновесие. Чтобы прыгнуть, станьте на месте, надавите на пружины, при этом слегка согните ноги в коленях и прыгните. После первого прыжка подождите пока восстановите равновесие. Чем сильнее надавите на пружины, тем выше будет прыжок. Можно взлететь на 2 метра! Начинайте практиковаться до тех пор, пока сможете прыгать без потери равновесия.


Фото с сайта © kemboking.narod.ru

Как встать.

Надеюсь, мои советы вам не понадобятся. Но если уж упали, то… Хорошо когда падение произошло на месте близ опор. Тогда встать не составит труда. Ухватитесь за опору и встаньте. Рядом находящаяся скамейка или забор могут также помочь вашему подъему.
Если опор не нашлось, то встать можно и без них. Вынесете одну ногу вперед, а другую — назад. Далее согните первую в колене. Вторую ногу поставьте на колено, подгоняйте первую ногу до тех пор, пока сможете совершить небольшой прыжок и встать на землю.

Польза тренажера:

Как я писал в прошлой статье, тренажер оказывает положительное влияние на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, общее эмоциональное состояние. Это ведь тренажер. А какие мышцы он тренирует? Многие ответят мышцы ног. Но это не так. При использовании задействованы мышцы всего тела. Сейчас объясню почему. Ведь все время приходится держать равновесие, поэтому мышцы корпуса постоянно напряжены. Кто активно не занимался спортом, почувствуют мышечную боль в пояснице и в коленях. Нижняя часть тела тренируется во время передвижения, прыжков с боками. Благодаря этому тренажеру можно без особых хлопот поддерживать себя «в тонусе».

Фото с сайта © kemboking.narod.ru

По материалам:

http://www.boking.ru
http://www.jollyjumper.ru